Athora Bruges Marathon a lieu le dim. 11 oct. 2026 à Bruges, Belgique. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- Bruges 🇧🇪
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 30 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon Athora Bruges emmène les coureurs sur un parcours pittoresque à travers les rues historiques et les trésors cachés de Bruges, avec un départ à 't Zand et une arrivée au Grote Markt.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon Athora Bruges exige une endurance de course soutenue sur une distance complète de 42,2 km par une journée d'octobre.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km nécessite un haut niveau de capacité cardiovasculaire et d'endurance musculaire maintenu sur plusieurs heures.
Discipline de rythme
Maintenir un effort régulier sur toute la distance est essentiel pour éviter la fatigue prématurée dans les dernières étapes de la course.
Compte tenu de la durée prolongée d'un marathon, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Athora Bruges Marathon approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 31 août 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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