Waterford AC Half Marathon a lieu le sam. 28 nov. 2026 à Waterford, Irlande. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- sam. 28 nov. 2026
- Départ
- Waterford 🇮🇪
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Waterford AC Half Marathon
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Semi-Marathon du Waterford Athletic Club est une course certifiée et autorisée par Athletics Ireland sur route et Greenway, départ et arrivée au SETU Arena à Waterford le 28 novembre 2026.
Ce que cette course exige
Ce semi-marathon certifié exige des athlètes de maintenir un effort de 21,1 kilomètres sur un parcours routier et Greenway pendant la fin de l'automne.
Endurance aérobie
Parcourir 21,1 kilomètres nécessite une production cardiovasculaire soutenue et un rythme efficace sur une distance continue de semi-marathon.
Durabilité de fin de saison
Courir le 28 novembre exige un entraînement constant par temps d'automne plus frais pour maintenir la préparation des performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Waterford AC Half Marathon approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Waterford AC Half Marathon ?
Waterford AC Half Marathon a lieu le sam. 28 nov. 2026 à Waterford, Irlande.
Quelle est la durée de Waterford AC Half Marathon ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Waterford AC Half Marathon ?
Ce semi-marathon certifié exige des athlètes de maintenir un effort de 21,1 kilomètres sur un parcours routier et Greenway pendant la fin de l'automne.
À qui s'adresse Waterford AC Half Marathon ?
Waterford AC Half Marathon est ouverte à tous les participants.
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