Transvulcania a lieu le jeu. 6 mai 2027 à La Palma, Espagne. Le parcours principal fait 73 km.
- Date
- jeu. 6 mai 2027
- Départ
- La Palma 🇪🇸
- Distance
- 73 km
- Dénivelé
- 4 600 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Transvulcania est un ultra-marathon de montagne exigeant qui traverse des crêtes volcaniques et un terrain escarpé sur l'île de La Palma, en Espagne.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Transvulcania exige une endurance soutenue lors d'un ultra-marathon de montagne de 73 km à travers des crêtes volcaniques et un terrain escarpé.
Endurance d'Ultra-marathon
Parcourir 73 km à pied nécessite une capacité aérobique avancée et une résilience structurelle pour soutenir le mouvement vers l'avant bien au-delà de la distance standard d'un marathon.
Résilience sur Terrain Technique
Traverser des crêtes volcaniques et un terrain escarpé impose des charges excentriques élevées aux membres inférieurs, nécessitant un rythme prudent et une durabilité musculaire.
Un ultra-marathon de montagne de 73 km prendra de nombreuses heures à terminer, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Transvulcania approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 21 août 2026 – 11 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 12 févr. 2027 – 25 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 mars 2027 – 15 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 avr. 2027 – 29 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 avr. 2027 – 6 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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