Transgrancanaria a lieu le mer. 24 févr. 2027 à Las Palmas de Gran Canaria, Espagne. Le parcours principal fait 126 km.
- Date
- mer. 24 févr. 2027
- Départ
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- Distance
- 126 km
- Dénivelé
- 6 800 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 20 semaines pour Transgrancanaria
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Transgrancanaria est l'un des événements d'ultra-trail les plus anciens du calendrier international, avec la course Classic de 126 kilomètres qui traverse l'île de Gran Canaria du nord au sud.
Ce que cette course exige
Transgrancanaria exige un mouvement continu sur un ultra-trail de 126 kilomètres avec 6800 mètres de dénivelé positif, nécessitant une profonde durabilité structurelle et un rythme soutenu.
Distance et Durée
Parcourir 126 kilomètres à pied demande un haut niveau d'endurance aérobie et de gestion de l'énergie sur de nombreuses heures de course continue.
Changement d'Élévation
Accumuler 6800 mètres de dénivelé positif signifie endurer des montées et des descentes prolongées, ce qui impose une lourde charge excentrique au système musculo-squelettique.
Compte tenu de la longue durée de cet ultra-trail de 126 kilomètres, les athlètes devraient viser un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Transgrancanaria approche dans 20 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base8 semaines · 8 oct. 2026 – 2 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 3 déc. 2026 – 13 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 janv. 2027 – 3 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 févr. 2027 – 17 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 févr. 2027 – 24 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Transgrancanaria ?
Transgrancanaria a lieu le mer. 24 févr. 2027 à Las Palmas de Gran Canaria, Espagne.
Quelle est la durée de Transgrancanaria ?
Le parcours principal fait 126 km.
Qu'exige Transgrancanaria ?
Transgrancanaria exige un mouvement continu sur un ultra-trail de 126 kilomètres avec 6800 mètres de dénivelé positif, nécessitant une profonde durabilité structurelle et un rythme soutenu.
Combien de dénivelé compte Transgrancanaria ?
Transgrancanaria compte 6 800 m de dénivelé.
À qui s'adresse Transgrancanaria ?
Transgrancanaria est ouverte à tous les participants.
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