Tour d'Utrecht a lieu le dim. 4 juil. 2027 à Utrecht, Pays-Bas. Le parcours principal fait 150 km.
- Date
- dim. 4 juil. 2027
- Départ
- Utrecht 🇳🇱
- Distance
- 150 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Tour d'Utrecht est un tour cycliste annuel commémorant le Grand Départ du Tour de France 2015 à Utrecht, proposant plusieurs options de distance à travers le Cœur Vert des Pays-Bas.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Tour d'Utrecht exige une endurance soutenue sur une distance de 150 kilomètres sur des routes plates néerlandaises.
Endurance Aérobie
Parcourir 150 kilomètres nécessite une dépense aérobie soutenue et un rythme efficace sur plusieurs heures en selle.
Efficacité en Groupe
Naviguer sur le terrain ouvert du Cœur Vert des Pays-Bas exige la capacité de rouler en douceur en groupe et de gérer les vents de travers.
Un parcours de 150 kilomètres dépassera 2,5 heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:40–5:40
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Tour d'Utrecht approche dans 45 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base33 semaines · 24 août 2026 – 11 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 12 avr. 2027 – 23 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 mai 2027 – 13 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 juin 2027 – 27 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 juin 2027 – 4 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?