The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong a lieu le ven. 19 mars 2027 à Tai Po, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- ven. 19 mars 2027
- Départ
- Tai Po 🇭🇰
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 24 semaines pour The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong est un événement prestigieux d'ultra-marathon qui emmène les coureurs à travers des sentiers de montagne accidentés, des villages historiques et des sommets emblématiques de Hong Kong.
Ce que cette course exige
Cet ultra-marathon de 100 kilomètres exige une endurance musculaire exceptionnelle et un rythme soutenu sur des sentiers de montagne accidentés.
Ultra Distance
Parcourir 100 kilomètres demande une immense endurance aérobie et la capacité de gérer une progression continue pendant de nombreuses heures.
Technicité du Sentier
Traverser des sentiers de montagne accidentés et des villages historiques exige une grande stabilité de la cheville, un jeu de jambes technique et une concentration physique constante.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie sur la durée de plusieurs jours de l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong approche dans 24 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base12 semaines · 3 oct. 2026 – 25 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 26 déc. 2026 – 5 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 févr. 2027 – 26 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 févr. 2027 – 12 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 mars 2027 – 19 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong ?
The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong a lieu le ven. 19 mars 2027 à Tai Po, R.A.S. chinoise de Hong Kong.
Quelle est la durée de The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong ?
Cet ultra-marathon de 100 kilomètres exige une endurance musculaire exceptionnelle et un rythme soutenu sur des sentiers de montagne accidentés.
À qui s'adresse The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong ?
The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong est ouverte à tous les participants.
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