THE HILLY GRAIL a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Pak Kung Au, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 22.8 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Pak Kung Au 🇭🇰
- Distance
- 22.8 km
- Niveau
- Ouverte à tous
The Hilly Grail est une course de trail en montagne style fat-ass dépouillée avec un parcours à boucle unique offrant des montées incessantes et du singletrack technique.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
The Hilly Grail exige de maintenir un mouvement vers l'avant sur un parcours de montagne à boucle unique de 22,8 km, défini par des montées incessantes et un terrain technique.
Capacité de Montée
Le parcours présente des montées incessantes qui chargeront fortement le bas du corps et nécessiteront une endurance musculaire soutenue sur la distance de 22,8 km.
Jeu de Jambes Technique
Naviguer sur le singletrack technique demande une concentration constante, de l'agilité et de la stabilité sur un terrain montagneux irrégulier.
Durabilité Aérobie
Parcourir 22,8 km de sentier de montagne exige un effort aérobie constant sur une durée de plusieurs heures.
Consommez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie sur la durée de plusieurs heures de cette course de trail en montagne.
Votre route vers le jour J
Le jour J de THE HILLY GRAIL approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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