The Great Gravel Down a lieu le 27–29 mars 2027 à Zwolle, Pays-Bas. Le parcours principal fait 375 km.
- Date
- 27–29 mars 2027
- Départ
- Zwolle 🇳🇱
- Distance
- 375 km
- Dénivelé
- 2 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 25 semaines pour The Great Gravel Down
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Great Gravel Down est une course gravel inspirante de trois jours et plusieurs étapes, couvrant plus de 400 kilomètres de Hattem à Maastricht à travers les Pays-Bas.
Ce que cette course exige
The Great Gravel Down exige une endurance soutenue de plusieurs jours sur un parcours gravel de 375 kilomètres achevé en étapes sur trois jours au début du printemps.
Récupération multi-jours
L'événement s'étendant sur trois étapes consécutives totalisant 375 kilomètres, les athlètes doivent gérer la fatigue physique et se ravitailler efficacement chaque soir pour performer jour après jour.
Endurance soutenue
Parcourir de longues distances sur gravier demande une discipline de rythme sur de nombreuses heures en selle tout en gérant les conditions météorologiques du début du printemps aux Pays-Bas.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant chaque étape quotidienne pour maintenir la production d'énergie sur la longue durée.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
13:15–16:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de The Great Gravel Down approche dans 25 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base13 semaines · 4 oct. 2026 – 2 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 3 janv. 2027 – 13 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 févr. 2027 – 6 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 mars 2027 – 20 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 mars 2027 – 27 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu The Great Gravel Down ?
The Great Gravel Down a lieu le 27–29 mars 2027 à Zwolle, Pays-Bas.
Quelle est la durée de The Great Gravel Down ?
Le parcours principal fait 375 km.
Qu'exige The Great Gravel Down ?
The Great Gravel Down exige une endurance soutenue de plusieurs jours sur un parcours gravel de 375 kilomètres achevé en étapes sur trois jours au début du printemps.
Combien de dénivelé compte The Great Gravel Down ?
The Great Gravel Down compte 2 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse The Great Gravel Down ?
The Great Gravel Down est ouverte à tous les participants.
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