Tenerife Bluetrail a lieu le ven. 9 avr. 2027 à Puerto de la Cruz, Espagne. Le parcours principal fait 110 km.
- Date
- ven. 9 avr. 2027
- Départ
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Distance
- 110 km
- Dénivelé
- 6 250 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 27 semaines pour Tenerife Bluetrail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une course de montagne en haute altitude traversant des volcans, des forêts de pins et des sentiers côtiers, du niveau de la mer jusqu'au Parc National du Teide.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de montagne de 110 kilomètres exige une endurance exceptionnelle en montée et une durabilité structurelle soutenue pour gérer 6 250 mètres de dénivelé sur un terrain de haute altitude extrême.
Volume de montée et de descente
Parcourir 6 250 mètres de dénivelé positif en 110 kilomètres nécessite un engagement musculaire continu pour gravir efficacement les pentes raides et absorber les forces d'impact élevées lors des longues descentes.
Tolérance à l'altitude
Atteindre le Parc National du Teide soumet le système cardiovasculaire à un stress physiologique important en raison de la faible disponibilité d'oxygène en haute altitude.
Durabilité musculaire prolongée
Le format ultra-distance soumet les membres inférieurs à une charge excentrique prolongée, exigeant une solide résilience structurelle pour maintenir la progression sur de nombreuses heures.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir la disponibilité énergétique et soutenir la stabilité métabolique.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Tenerife Bluetrail approche dans 27 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base15 semaines · 3 oct. 2026 – 15 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 janv. 2027 – 26 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 févr. 2027 – 19 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 20 mars 2027 – 2 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 avr. 2027 – 9 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Tenerife Bluetrail ?
Tenerife Bluetrail a lieu le ven. 9 avr. 2027 à Puerto de la Cruz, Espagne.
Quelle est la durée de Tenerife Bluetrail ?
Le parcours principal fait 110 km.
Qu'exige Tenerife Bluetrail ?
Cette course de trail de montagne de 110 kilomètres exige une endurance exceptionnelle en montée et une durabilité structurelle soutenue pour gérer 6 250 mètres de dénivelé sur un terrain de haute altitude extrême.
Combien de dénivelé compte Tenerife Bluetrail ?
Tenerife Bluetrail compte 6 250 m de dénivelé.
À qui s'adresse Tenerife Bluetrail ?
Tenerife Bluetrail est ouverte à tous les participants.
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