Tatra SkyMarathon a lieu le ven. 23 juil. 2027 à Witów, Pologne. Le parcours principal fait 45.4 km.
- Date
- ven. 23 juil. 2027
- Départ
- Witów 🇵🇱
- Distance
- 45.4 km
- Dénivelé
- 3 300 m
Le Tatra SkyMarathon est une course de skyrunning alpine exigeante présentant un parcours technique de 45,4 km à travers la crête du Czerwone Wierchy et du Starorobociański Wierch avec 3 300 mètres de dénivelé positif.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Tatra SkyMarathon exige une ascension alpine soutenue sur un parcours technique de 45,4 km avec 3 300 mètres de dénivelé positif.
Volume d'escalade
Les 3 300 mètres de dénivelé positif sur 45,4 km nécessitent une capacité d'escalade verticale exceptionnelle et une force excentrique des quadriceps pour les descentes.
Terrain technique
Traverser la crête du Czerwone Wierchy et du Starorobociański Wierch demande concentration et agilité sur des surfaces alpines techniques.
Endurance prolongée
Les kilomètres en haute montagne exigent un rythme rigoureux et une durabilité métabolique pour soutenir l'effort sur de nombreuses heures en une seule poussée.
Un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de cet événement de skyrunning alpin.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Tatra SkyMarathon approche dans 48 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base36 semaines · 22 août 2026 – 30 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 mai 2027 – 11 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 12 juin 2027 – 2 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 3 juil. 2027 – 16 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 17 juil. 2027 – 23 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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