SwissCityMarathon – Lucerne a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Lucerne, Suisse. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Lucerne 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour SwissCityMarathon – Lucerne
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le parcours pittoresque suit le rivage du lac des Quatre-Cantons autour de la péninsule de Horw, traverse le stade de football et passe devant le KKL Luzern, puis traverse la charmante vieille ville de Lucerne jusqu'au Musée Suisse des Transports.
Ce que cette course exige
Ce marathon complet exige une résilience physiologique soutenue sur une distance standard de 42,2 kilomètres sur un parcours urbain pittoresque.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un système énergétique aérobie très développé et un rythme efficace sur plusieurs heures.
Durabilité aux Impacts
La discipline de course impose une charge mécanique répétitive importante sur les membres inférieurs et les articulations pendant la durée prolongée de l'événement.
Les athlètes devraient viser à consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs heures du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de SwissCityMarathon – Lucerne approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu SwissCityMarathon – Lucerne ?
SwissCityMarathon – Lucerne a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Lucerne, Suisse.
Quelle est la durée de SwissCityMarathon – Lucerne ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige SwissCityMarathon – Lucerne ?
Ce marathon complet exige une résilience physiologique soutenue sur une distance standard de 42,2 kilomètres sur un parcours urbain pittoresque.
À qui s'adresse SwissCityMarathon – Lucerne ?
SwissCityMarathon – Lucerne est ouverte à tous les participants.
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