Swedeman Xtreme Triathlon a lieu le sam. 3 juil. 2027 à Åre, Suède. Le parcours principal fait 251.8 km.
- Date
- sam. 3 juil. 2027
- Départ
- Åre 🇸🇪
- Distance
- 251.8 km
- Dénivelé
- 4 077 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 39 semaines pour Swedeman Xtreme Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Swedeman Xtreme Triathlon est un triathlon extrême longue distance qui se déroule à Åre, en Suède, avec une nage en lac froid, une course de VTT exigeante de 205 km et un marathon trail accidenté montant l'Åreskutan.
Ce que cette course exige
Le Swedeman Xtreme Triathlon exige une endurance multisports soutenue sur une distance de 251,8 km avec 4077 mètres de dénivelé positif.
Natation en Eau Froide
La course commence par une nage en lac froid, exigeant une régulation thermique précoce et un rythme adapté avant une journée très longue.
Montée en VTT
Les athlètes font face à une course de VTT exigeante de 205 km qui requiert une formidable endurance du bas du corps et une puissance soutenue sur un dénivelé vertical important.
Marathon Trail Accidenté
La dernière étape est un marathon trail accidenté montant l'Åreskutan, exigeant une force excentrique des jambes et une résistance à la fatigue en terrain montagneux escarpé.
Compte tenu d'une durée bien supérieure à dix heures, les athlètes doivent ingérer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir leur effort pendant la natation, les 205 km de vélo et le marathon.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Swedeman Xtreme Triathlon approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base27 semaines · 4 oct. 2026 – 10 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 avr. 2027 – 22 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 23 mai 2027 – 12 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 13 juin 2027 – 26 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 27 juin 2027 – 3 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Swedeman Xtreme Triathlon ?
Swedeman Xtreme Triathlon a lieu le sam. 3 juil. 2027 à Åre, Suède.
Quelle est la durée de Swedeman Xtreme Triathlon ?
Le parcours principal fait 251.8 km.
Qu'exige Swedeman Xtreme Triathlon ?
Le Swedeman Xtreme Triathlon exige une endurance multisports soutenue sur une distance de 251,8 km avec 4077 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte Swedeman Xtreme Triathlon ?
Swedeman Xtreme Triathlon compte 4 077 m de dénivelé.
À qui s'adresse Swedeman Xtreme Triathlon ?
Swedeman Xtreme Triathlon est ouverte à tous les participants.
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