ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Spilia, Grèce. Le parcours principal fait 10.9 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Spilia 🇬🇷
- Distance
- 10.9 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un contre-la-montre individuel en montée jusqu'au village de Spilia dans les hautes terres de Karditsa en Thessalie.
Ce que cette course exige
Ce contre-la-montre individuel en montée couvre 10,9 kilomètres jusqu'au village de Spilia, exigeant un effort d'escalade soutenu sur une distance relativement courte.
Effort Soutenu en Montée
Étant donné que l'événement est une course contre-la-montre individuelle se terminant dans les hautes terres, les coureurs doivent maintenir une production aérobie élevée et un rythme régulier sur une trajectoire ascendante ininterrompue.
Discipline de Rythme
Le format du contre-la-montre à effort unique de 10,9 kilomètres nécessite une gestion précise du seuil dès le départ pour éviter l'épuisement précoce.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:20–0:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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