奇岩連峰越野 Sky Hunter a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Taipei, Taïwan. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- sam. 10 avr. 2027
- Départ
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 30 km
- Dénivelé
- 1 780 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 27 semaines pour 奇岩連峰越野 Sky Hunter
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le défi SKY HUNTER Rocky Peaks Trail présente un parcours de montagne technique passant par des points de repère tels que Battleship Rock et Danfeng Stone à Taipei.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de 30 km exige une puissance de montée soutenue et une descente technique sur 1780 mètres de dénivelé sur un terrain rocheux.
Volume de montée
Surmonter 1780 mètres de dénivelé sur 30 kilomètres nécessite une force constante en course de côte et en randonnée sur des pentes de montagne abruptes.
Agilité technique
Naviguer le parcours rocheux de montagne à travers des éléments tels que Battleship Rock et Danfeng Stone exige une grande agilité et une concentration sur des surfaces inégales.
Endurance musculaire
La descente substantielle sur un profil de sentier technique impose une charge excentrique élevée aux membres inférieurs pendant toute la durée de l'événement.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour soutenir la production d'énergie sur une durée d'endurance dépassant probablement trois heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 奇岩連峰越野 Sky Hunter approche dans 27 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base15 semaines · 4 oct. 2026 – 16 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 janv. 2027 – 27 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 févr. 2027 – 20 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 mars 2027 – 3 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 avr. 2027 – 10 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 奇岩連峰越野 Sky Hunter ?
奇岩連峰越野 Sky Hunter a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Taipei, Taïwan.
Quelle est la durée de 奇岩連峰越野 Sky Hunter ?
Le parcours principal fait 30 km.
Qu'exige 奇岩連峰越野 Sky Hunter ?
Cette course de trail de 30 km exige une puissance de montée soutenue et une descente technique sur 1780 mètres de dénivelé sur un terrain rocheux.
Combien de dénivelé compte 奇岩連峰越野 Sky Hunter ?
奇岩連峰越野 Sky Hunter compte 1 780 m de dénivelé.
À qui s'adresse 奇岩連峰越野 Sky Hunter ?
奇岩連峰越野 Sky Hunter est ouverte à tous les participants.
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