Skogvokteren Ultra a lieu le sam. 8 mai 2027 à Porsgrunn, Norvège. Le parcours principal fait 88 km.
- Date
- sam. 8 mai 2027
- Départ
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distance
- 88 km
- Dénivelé
- 3 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Skogvokteren Ultra relie les deux plus grandes villes de Grenland par une boucle pittoresque et sinueuse de 88 kilomètres de sentiers forestiers variés et de terrain vallonné en Norvège.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Skogvokteren Ultra exige une endurance aérobie soutenue et une résilience musculaire pour parcourir 88 kilomètres et 3500 mètres de dénivelé sur des sentiers forestiers.
Capacité d'endurance
La distance de 88 kilomètres exige un haut niveau d'endurance cardiovasculaire et de discipline de rythme pour maintenir la progression sur de nombreuses heures sur un terrain varié.
Volume de montée
L'accumulation de 3500 mètres de dénivelé sur un parcours forestier vallonné nécessite une force significative en montée et une durabilité des jambes en excentrique pour les descentes.
Technicité du sentier
Naviguer sur des sentiers forestiers sinueux pendant une durée prolongée sollicite continuellement les muscles stabilisateurs, l'intégrité des articulations et la concentration sur le placement du pied.
Compte tenu de la durée prolongée d'un ultra trail de 88 kilomètres, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure dès les premières étapes pour maintenir la disponibilité énergétique.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Skogvokteren Ultra approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 23 août 2026 – 13 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 févr. 2027 – 27 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 mars 2027 – 17 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 avr. 2027 – 1 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 2 mai 2027 – 8 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?