Sinister 7 Ultra a lieu le sam. 10 juil. 2027 à Crowsnest Pass, Canada. Le parcours principal fait 161 km.
- Date
- sam. 10 juil. 2027
- Départ
- Crowsnest Pass 🇨🇦
- Distance
- 161 km
- Dénivelé
- 6 692 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 40 semaines pour Sinister 7 Ultra
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Sinister 7 Ultra est une course de trail épuisante qui emmène les participants à travers le terrain accidenté et isolé des Rocheuses de l'Alberta, avec plus de 6 600 m de dénivelé positif sur son parcours de 100 miles.
Ce que cette course exige
Sinister 7 Ultra exige aux athlètes de maintenir une progression constante sur 161 kilomètres et 6 692 mètres de dénivelé montagneux à travers le terrain accidenté des Rocheuses de l'Alberta.
Volume d'Ascension Massif
L'accumulation de 6 692 mètres de dénivelé positif sur une distance de 161 kilomètres exige une endurance musculaire soutenue et une posture d'escalade efficace pour les ascensions montagneuses raides et accidentées.
Durabilité en Descente
Les changements d'altitude importants nécessitent une force significative des quadriceps excentriques pour absorber l'impact physique de la course en descente prolongée sur un terrain éloigné.
Rythme Ultra-Distance
Parcourir un parcours de montagne de 100 miles nécessite une discipline physiologique stricte pour gérer la production d'énergie et prévenir la fatigue musculaire prématurée sur de nombreuses heures de mouvement continu.
Compte tenu de la durée substantielle d'une ultra-marathon de montagne de 161 kilomètres, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir des niveaux de glycogène stables.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Sinister 7 Ultra approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 4 oct. 2026 – 17 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 avr. 2027 – 29 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 30 mai 2027 – 19 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 20 juin 2027 – 3 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 juil. 2027 – 10 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Sinister 7 Ultra ?
Sinister 7 Ultra a lieu le sam. 10 juil. 2027 à Crowsnest Pass, Canada.
Quelle est la durée de Sinister 7 Ultra ?
Le parcours principal fait 161 km.
Qu'exige Sinister 7 Ultra ?
Sinister 7 Ultra exige aux athlètes de maintenir une progression constante sur 161 kilomètres et 6 692 mètres de dénivelé montagneux à travers le terrain accidenté des Rocheuses de l'Alberta.
Combien de dénivelé compte Sinister 7 Ultra ?
Sinister 7 Ultra compte 6 692 m de dénivelé.
À qui s'adresse Sinister 7 Ultra ?
Sinister 7 Ultra est ouverte à tous les participants.
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