Singapore T100 Triathlon a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Singapore, Singapour. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 10 avr. 2027
- Départ
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Peloton professionnel
Votre plan de 27 semaines pour Singapore T100 Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Sur la magnifique toile de fond de Marina Bay, le Singapore T100 offre une occasion unique de courir au cœur de la ville sur des routes fermées et bordées de monuments.
Ce que cette course exige
Le Singapore T100 Triathlon exige un rythme soutenu multi-sport sur une distance totale de 100 km dans un environnement urbain chaud.
Endurance Multi-Sport
Parcourir une distance totale de 100 km en natation, cyclisme et course à pied nécessite une endurance cardiovasculaire significative et des transitions efficaces entre les disciplines.
Tolérance Thermique
Courir à Singapour nécessite une gestion minutieuse de la chaleur et des stratégies d'hydratation adéquates pour maintenir les performances dans un climat tropical.
Compte tenu d'une distance totale de 100 km s'étendant sur plusieurs heures d'efforts multi-sports continus, les athlètes devraient viser à consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Singapore T100 Triathlon approche dans 27 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base15 semaines · 4 oct. 2026 – 16 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 janv. 2027 – 27 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 févr. 2027 – 20 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 mars 2027 – 3 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 avr. 2027 – 10 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Singapore T100 Triathlon ?
Singapore T100 Triathlon a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Singapore, Singapour.
Quelle est la durée de Singapore T100 Triathlon ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Singapore T100 Triathlon ?
Le Singapore T100 Triathlon exige un rythme soutenu multi-sport sur une distance totale de 100 km dans un environnement urbain chaud.
À qui s'adresse Singapore T100 Triathlon ?
Singapore T100 Triathlon est une course professionnelle, disputée par le peloton pro.
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