Silverleden Ultra 100M a lieu le ven. 2 juil. 2027 à Hällefors, Suède. Le parcours principal fait 161 km.
- Date
- ven. 2 juil. 2027
- Départ
- Hällefors 🇸🇪
- Distance
- 161 km
- Dénivelé
- 3 600 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 39 semaines pour Silverleden Ultra 100M
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Silverleden Ultra 100M est un ultra-marathon de trail stimulant de 161 km à travers les forêts profondes de Bergslagen, partant de Silvergruvan et se terminant à Hurtigtorpet.
Ce que cette course exige
Silverleden Ultra 100M exige de maintenir un élan constant sur un parcours de trail de 161 km avec 3600 mètres de dénivelé positif à travers des forêts profondes. Les athlètes doivent gérer une fatigue musculaire sévère et un temps prolongé debout dans les conditions de début juillet.
Endurance Étendue
Parcourir 161 km exige une capacité aérobique exceptionnelle et une durabilité structurelle pour supporter une locomotion continue pendant de nombreuses heures.
Montées et Descentes
Accumuler 3600 mètres de dénivelé sur une surface de trail nécessite une force musculaire robuste dans le bas du corps, en particulier pour gérer la charge excentrique lors des descentes.
Gestion Thermique
Courir en juillet signifie gérer efficacement l'hydratation et la température corporelle lors d'un effort prolongé en terrain forestier.
Compte tenu de la durée d'un ultra-marathon de trail de 161 km, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique tout au long de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Silverleden Ultra 100M approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base27 semaines · 3 oct. 2026 – 9 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 10 avr. 2027 – 21 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 22 mai 2027 – 11 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 12 juin 2027 – 25 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 26 juin 2027 – 2 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Silverleden Ultra 100M ?
Silverleden Ultra 100M a lieu le ven. 2 juil. 2027 à Hällefors, Suède.
Quelle est la durée de Silverleden Ultra 100M ?
Le parcours principal fait 161 km.
Qu'exige Silverleden Ultra 100M ?
Silverleden Ultra 100M exige de maintenir un élan constant sur un parcours de trail de 161 km avec 3600 mètres de dénivelé positif à travers des forêts profondes. Les athlètes doivent gérer une fatigue musculaire sévère et un temps prolongé debout dans les conditions de début juillet.
Combien de dénivelé compte Silverleden Ultra 100M ?
Silverleden Ultra 100M compte 3 600 m de dénivelé.
À qui s'adresse Silverleden Ultra 100M ?
Silverleden Ultra 100M est ouverte à tous les participants.
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