Schweriner Seentrail a lieu le sam. 20 mars 2027 à Schwerin, Allemagne. Le parcours principal fait 61 km.
- Date
- sam. 20 mars 2027
- Départ
- Schwerin 🇩🇪
- Distance
- 61 km
- Dénivelé
- 474 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Schweriner Seentrail est un événement pittoresque de trail running nature dans le nord de l'Allemagne, proposant un parcours ultra de 61 km et des distances plus courtes autour des lacs de Schwerin.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Schweriner Seentrail exige de maintenir un élan vers l'avant sur une ultra distance de 61 kilomètres sur des sentiers lacustres du nord de l'Allemagne au début du printemps.
Endurance ultra-distance
Parcourir 61 kilomètres exige une endurance musculaire prolongée et un rythme efficace pour gérer la fatigue sur plusieurs heures.
Conditionnement de début de printemps
Courir en mars dans le nord de l'Allemagne nécessite une préparation pour un temps frais et humide et des conditions de sentier potentiellement meubles.
Efficacité du rythme
Avec un gain d'altitude modeste de 474 mètres sur 61 kilomètres, le parcours favorise un rythme de course régulier et ininterrompu plutôt qu'une forte force de grimpe.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir l'énergie sur une durée d'ultra distance supérieure à quatre heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Schweriner Seentrail approche dans 30 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base18 semaines · 23 août 2026 – 26 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 27 déc. 2026 – 6 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 7 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 28 févr. 2027 – 13 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 mars 2027 – 20 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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