Salomon Hammer Trail Spring a lieu le sam. 1 mai 2027 à Allinge, Danemark. Le parcours principal fait 80.5 km.
- Date
- sam. 1 mai 2027
- Départ
- Allinge 🇩🇰
- Distance
- 80.5 km
- Dénivelé
- 3 310 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 30 semaines pour Salomon Hammer Trail Spring
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Salomon Hammer Trail Spring est considéré comme l'une des courses de trail les plus difficiles du Danemark, organisée chaque année sur le terrain accidenté du nord de Bornholm.
Ce que cette course exige
Salomon Hammer Trail Spring exige un effort physique soutenu et de la résilience sur 80,5 km de terrain accidenté avec 3310 mètres de dénivelé positif. Le Salomon Hammer Trail Spring est considéré comme l'une des courses de trail les plus difficiles du Danemark, organisée chaque année sur le terrain accidenté du nord de Bornholm.
Volume de montée
L'accumulation de 3310 mètres de dénivelé positif sur 80,5 km nécessite une force considérable en montée et une endurance musculaire.
Durabilité du terrain
Naviguer sur le terrain accidenté du nord de Bornholm impose des charges répétitives élevées aux membres inférieurs et aux muscles stabilisateurs pendant une longue durée.
Discipline de rythme
La charge de travail totale élevée exige un rythme initial conservateur pour préserver l'énergie pour les dernières étapes d'un effort de trail de 80,5 km.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour maintenir la production d'énergie sur une durée d'événement aussi longue.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Salomon Hammer Trail Spring approche dans 30 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base18 semaines · 4 oct. 2026 – 6 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 févr. 2027 – 20 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 mars 2027 – 10 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 avr. 2027 – 1 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Salomon Hammer Trail Spring ?
Salomon Hammer Trail Spring a lieu le sam. 1 mai 2027 à Allinge, Danemark.
Quelle est la durée de Salomon Hammer Trail Spring ?
Le parcours principal fait 80.5 km.
Qu'exige Salomon Hammer Trail Spring ?
Salomon Hammer Trail Spring exige un effort physique soutenu et de la résilience sur 80,5 km de terrain accidenté avec 3310 mètres de dénivelé positif. Le Salomon Hammer Trail Spring est considéré comme l'une des courses de trail les plus difficiles du Danemark, organisée chaque année sur le terrain accidenté du nord de Bornholm.
Combien de dénivelé compte Salomon Hammer Trail Spring ?
Salomon Hammer Trail Spring compte 3 310 m de dénivelé.
À qui s'adresse Salomon Hammer Trail Spring ?
Salomon Hammer Trail Spring est ouverte à tous les participants.
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