RunForestRun VAM a lieu le sam. 15 mai 2027 à Drentse Bergen, Pays-Bas.
- Date
- sam. 15 mai 2027
- Départ
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Niveau
- Ouverte à tous
Un festival de trail chronométré RunForestRun sur les Drentse Bergen : 4, 8 ou 12 heures non-stop sur une boucle de 3,3 km avec 100 m de dénivelé par tour. Le plus de tours gagne ; coureurs et randonneurs bienvenus.
Ce que cette course exige
Ce festival de trail chronométré exige un rythme soutenu et une résilience mentale pour accomplir le plus de tours possible sur un circuit vallonné pendant une durée fixe allant jusqu'à douze heures.
Changements d'Élévation Répétés
Le parcours présente cent mètres de dénivelé positif par tour de trois virgule trois kilomètres, nécessitant des mécaniques de montée et de descente efficaces pour gérer la fatigue musculaire sur de nombreuses répétitions.
Endurance Basée sur le Temps
Étant donné que l'événement dure quatre, huit ou douze heures sur une boucle courte, les athlètes doivent gérer leur charge musculo-squelettique et leur dépense énergétique sur de longues périodes.
Pour des durées dépassant deux heures et demie, visez soixante à quatre-vingt-dix grammes de glucides par heure en utilisant des sources facilement digestibles pour maintenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de RunForestRun VAM approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 30 août 2026 – 20 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 févr. 2027 – 3 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 4 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 25 avr. 2027 – 8 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 9 mai 2027 – 15 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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