RunForestRun Ommerland a lieu le sam. 6 févr. 2027 à Ommen, Pays-Bas. Le parcours principal fait 44 km.
- Date
- sam. 6 févr. 2027
- Départ
- Ommen 🇳🇱
- Distance
- 44 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Une course de trail RunForestRun à travers les bois et les domaines autour d'Ommen, au départ du Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de 44 kilomètres exige une endurance soutenue sur un effort de plusieurs heures à travers des terrains boisés et des domaines en février.
Endurance aérobie
Parcourir 44 kilomètres sur un sentier exige une capacité aérobie et une endurance musculaire importantes pour maintenir la progression pendant de nombreuses heures.
Gestion du temps hivernal
Une date en février aux Pays-Bas signifie que les athlètes doivent se préparer à des températures froides, à des conditions humides et à la boue potentielle sur les sentiers autour d'Ommen.
Compte tenu de la durée prolongée d'une course de trail de 44 kilomètres, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique.
Votre route vers le jour J
Le jour J de RunForestRun Ommerland approche dans 21 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base9 semaines · 13 sept. 2026 – 14 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 nov. 2026 – 26 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 déc. 2026 – 16 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 janv. 2027 – 30 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 janv. 2027 – 6 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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