RunForestRun Holtingerveld a lieu le sam. 7 nov. 2026 à Havelte, Pays-Bas. Le parcours principal fait 26 km.
- Date
- sam. 7 nov. 2026
- Départ
- Havelte 🇳🇱
- Distance
- 26 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Une course nature RunForestRun passant par des dolmens, des tumulus et des cratères de bombes à Holtingerveld, au départ du Schaapskooi près de Havelte. 26 / 17 / 11 km.
Ce que cette course exige
Cette course nature de 26 km exige une endurance soutenue et une mécanique de course solide pour parcourir la distance sur un terrain forestier varié.
Endurance Aérobie
Parcourir 26 kilomètres nécessite un niveau élevé de conditionnement aérobie pour maintenir un rythme de course régulier sur la distance prolongée.
Résistance au Trail
Naviguer sur des sentiers forestiers, des sites historiques et un terrain accidenté à Holtingerveld impose des contraintes excentriques continues aux membres inférieurs et aux muscles stabilisateurs.
Visez 45 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie dans la seconde moitié de la course.
Votre route vers le jour J
Le jour J de RunForestRun Holtingerveld approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 27 sept. 2026 – 17 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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