RunForestRun Drentsche Aa a lieu le sam. 27 févr. 2027 à Gasteren, Pays-Bas. Le parcours principal fait 43 km.
- Date
- sam. 27 févr. 2027
- Départ
- Gasteren 🇳🇱
- Distance
- 43 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 18 semaines pour RunForestRun Drentsche Aa
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une course de trail RunForestRun à travers la vallée du ruisseau Nationaal Park Drentsche Aa, au départ de Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de 43 kilomètres exige une endurance soutenue et un rythme efficace pour parcourir le terrain de longue distance à travers la vallée du ruisseau Drentsche Aa à la fin de l'hiver.
Endurance de distance
Parcourir 43 kilomètres impose une forte demande sur la capacité aérobique, la durabilité musculo-squelettique et le contrôle du rythme.
Conditions hivernales
Une date fin février aux Pays-Bas signifie que les athlètes doivent être préparés aux températures froides, à la boue potentielle et au sol humide tout au long de la vallée du ruisseau.
Compte tenu de la durée probable dépassant 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de RunForestRun Drentsche Aa approche dans 18 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base6 semaines · 25 oct. 2026 – 5 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 déc. 2026 – 16 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 janv. 2027 – 6 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 févr. 2027 – 20 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu RunForestRun Drentsche Aa ?
RunForestRun Drentsche Aa a lieu le sam. 27 févr. 2027 à Gasteren, Pays-Bas.
Quelle est la durée de RunForestRun Drentsche Aa ?
Le parcours principal fait 43 km.
Qu'exige RunForestRun Drentsche Aa ?
Cette course de trail de 43 kilomètres exige une endurance soutenue et un rythme efficace pour parcourir le terrain de longue distance à travers la vallée du ruisseau Drentsche Aa à la fin de l'hiver.
À qui s'adresse RunForestRun Drentsche Aa ?
RunForestRun Drentsche Aa est ouverte à tous les participants.
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