RunForestRun Drents-Friese Wold a lieu le sam. 9 janv. 2027 à Appelscha, Pays-Bas. Le parcours principal fait 43 km.
- Date
- sam. 9 janv. 2027
- Départ
- Appelscha 🇳🇱
- Distance
- 43 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 10 semaines pour RunForestRun Drents-Friese Wold
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une course nature RunForestRun à travers les forêts et les dunes de sable du Drents-Friese Wold, au départ de RCN de Roggeberg à Appelscha. 43 / 22 / 13 km.
Ce que cette course exige
Cette course nature de 43 kilomètres à travers les forêts et les dunes de sable du Drents-Friese Wold en janvier exige une endurance soutenue sur un terrain hors route changeant dans des conditions hivernales froides.
Endurance de distance
Parcourir 43 kilomètres nécessite une capacité aérobique significative et une durabilité musculo-squelettique pour maintenir la progression sur toute la distance ultra.
Adaptabilité du terrain
Naviguer à travers les forêts et les dunes de sable impose une demande continue sur les muscles stabilisateurs et nécessite une dépense énergétique efficace sur des surfaces meubles.
Gestion hivernale
Une course en janvier aux Pays-Bas signifie faire face à des températures froides et à des conditions potentiellement humides, nécessitant une attention stricte à la thermorégulation et au rythme.
Une course nature de cette distance durera probablement bien plus de trois heures, nécessitant un apport constant en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de RunForestRun Drents-Friese Wold approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 1 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 29 nov. 2026 – 19 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 20 déc. 2026 – 2 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 3 janv. 2027 – 9 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu RunForestRun Drents-Friese Wold ?
RunForestRun Drents-Friese Wold a lieu le sam. 9 janv. 2027 à Appelscha, Pays-Bas.
Quelle est la durée de RunForestRun Drents-Friese Wold ?
Le parcours principal fait 43 km.
Qu'exige RunForestRun Drents-Friese Wold ?
Cette course nature de 43 kilomètres à travers les forêts et les dunes de sable du Drents-Friese Wold en janvier exige une endurance soutenue sur un terrain hors route changeant dans des conditions hivernales froides.
À qui s'adresse RunForestRun Drents-Friese Wold ?
RunForestRun Drents-Friese Wold est ouverte à tous les participants.
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