Run In Lyon a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Lyon, France. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Lyon 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 293 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Run In Lyon est un événement de course populaire en France proposant plusieurs distances, dont un marathon à travers la capitale des Gaules, passant par des sites remarquables comme le Parc de la Tête d'Or et se terminant à la Place Bellecour.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Run In Lyon exige aux athlètes de parcourir une distance de marathon de 42,2 km sur un terrain urbain en octobre.
Distance Marathon
Parcourir 42,2 km nécessite une endurance physiologique étendue et une durabilité structurelle pour supporter les forces d'impact prolongées de la course sur trottoir.
Discipline de Rythme
La distance complète du marathon exige une adhésion stricte à un rythme cible soutenable dès le départ pour prévenir la fatigue en fin de course et la baisse de performance.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:00–4:50
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Run In Lyon approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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