Semi-Marathon International de Lille a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Lille, France. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Lille 🇫🇷
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour Semi-Marathon International de Lille
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Semi-Marathon International de Lille est une course sur route plate, rapide et populaire qui se déroule dans les rues historiques de Lille, France.
Ce que cette course exige
Le Semi-Marathon International de Lille exige une condition physique de course soutenue pour couvrir la distance de 21,1 km efficacement sur un parcours routier rapide et plat.
Endurance aérobie
Parcourir la distance du semi-marathon de 21,1 kilomètres nécessite une dépense cardiovasculaire soutenue et un rythme efficace tout au long de l'événement.
Maintien de la vitesse
Le profil plat du parcours permet un rythme constant, privilégiant le maintien d'un rythme cible stable sans montées de soulagement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Semi-Marathon International de Lille approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Semi-Marathon International de Lille ?
Semi-Marathon International de Lille a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Lille, France.
Quelle est la durée de Semi-Marathon International de Lille ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Semi-Marathon International de Lille ?
Le Semi-Marathon International de Lille exige une condition physique de course soutenue pour couvrir la distance de 21,1 km efficacement sur un parcours routier rapide et plat.
À qui s'adresse Semi-Marathon International de Lille ?
Semi-Marathon International de Lille est ouverte à tous les participants.
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