Marathon des Grands Crus a lieu le dim. 11 oct. 2026 à Dijon, France. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- Dijon 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon des Grands Crus est une course qui emmène les participants à travers les célèbres vignobles et villages viticoles de la Côte-d'Or en Bourgogne.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon des Grands Crus exige un rythme soutenu sur la distance complète d'un marathon de 42,2 kilomètres à travers les vignobles de Bourgogne.
Endurance aérobie
Parcourir les 42,2 kilomètres complets nécessite une base aérobie bien développée, capable de maintenir la progression pendant des heures de course continue.
Durabilité musculaire
La distance routière d'un marathon crée des forces d'impact importantes et une fatigue musculaire dans les membres inférieurs qui s'accumulent pendant la durée de l'événement.
Compte tenu de la durée d'un marathon standard, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Marathon des Grands Crus approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 31 août 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?