Foulée Vénissiane 10 km a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Vénissieux, France. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- dim. 22 nov. 2026
- Départ
- Vénissieux 🇫🇷
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Foulée Vénissiane 10 km
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The 46th Foulée Vénissiane is held on Sunday 22 November 2026. Its 10 km is a ranking race and a qualifier for the French championships, run on a fast course through the streets of Vénissieux with a passage through the Parc de Parilly.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Foulée Vénissiane 10 km approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Foulée Vénissiane 10 km ?
Foulée Vénissiane 10 km a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Vénissieux, France.
Quelle est la durée de Foulée Vénissiane 10 km ?
Le parcours principal fait 10 km.
À qui s'adresse Foulée Vénissiane 10 km ?
Foulée Vénissiane 10 km est ouverte à tous les participants.
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