Semi-marathon de Bordeaux a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Bordeaux, France. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Bordeaux 🇫🇷
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Semi-marathon de Bordeaux propose un parcours rapide à travers les rues et quais emblématiques du centre-ville de Bordeaux.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Semi-marathon de Bordeaux est une course sur route de 21,1 km à travers les rues et quais du centre de Bordeaux, exigeant une capacité aérobie soutenue sur une distance de semi-marathon.
Endurance Aérobie
Parcourir 21,1 km nécessite un effort aérobie continu, ce qui sollicite fortement le système cardiovasculaire et l'économie de course.
Discipline de Rythme
Un profil de course rapide à travers les rues et quais urbains récompense une stratégie de rythme uniforme ou négative pour éviter la fatigue précoce.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Semi-marathon de Bordeaux approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 24 août 2026 – 27 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 28 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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