Run In Lyon Marathon a lieu le dim. 3 oct. 2027 à Lyon, France. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 3 oct. 2027
- Départ
- Lyon 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Peloton mixte
Votre plan de 52 semaines pour Run In Lyon Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le grand marathon d'automne de Lyon, partant du Palais de Justice et se terminant sur la Place Bellecour, fait partie du week-end Run In Lyon avec un 10 km et un semi-marathon.
Ce que cette course exige
La distance de 42,2 km exige une endurance aérobie soutenue et la capacité de maintenir un rythme contrôlé sur un marathon complet. Le dénivelé n'étant pas indiqué, les exigences de montée du parcours ne peuvent être évaluées à partir des faits disponibles.
Endurance aérobie
Parcourir 42,2 km nécessite une solide base d'endurance et la capacité de soutenir l'effort pendant plusieurs heures.
Durabilité du rythme
Maintenir un effort constant sur la distance du marathon demande de la discipline de rythme et de la résilience à mesure que la fatigue s'accumule.
Conditions d'automne
Cette course a lieu à Lyon début octobre. Préparez-vous à vous adapter aux conditions du jour de la course plutôt qu'à supposer une température particulière.
Pour un marathon qui durera probablement plus de 2,5 heures, prévoyez de consommer environ 60 à 90 g de glucides par heure, en pratiquant votre approche à l'entraînement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Run In Lyon Marathon approche dans 52 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base40 semaines · 5 oct. 2026 – 11 juil. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 12 juil. 2027 – 22 août 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 23 août 2027 – 12 sept. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 13 sept. 2027 – 26 sept. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2027 – 3 oct. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Run In Lyon Marathon ?
Run In Lyon Marathon a lieu le dim. 3 oct. 2027 à Lyon, France.
Quelle est la durée de Run In Lyon Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Run In Lyon Marathon ?
La distance de 42,2 km exige une endurance aérobie soutenue et la capacité de maintenir un rythme contrôlé sur un marathon complet. Le dénivelé n'étant pas indiqué, les exigences de montée du parcours ne peuvent être évaluées à partir des faits disponibles.
À qui s'adresse Run In Lyon Marathon ?
Run In Lyon Marathon rassemble un plateau mixte de participants professionnels et amateurs.
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