Marathon International du Beaujolais a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Villefranche-sur-Saône, France. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 21 nov. 2026
- Départ
- Villefranche-sur-Saône 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour Marathon International du Beaujolais
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon International du Beaujolais propose un parcours pittoresque serpentant à travers les vignobles, les châteaux et les villages de la région du Beaujolais avec des arrêts festifs de dégustation de vin en cours de route.
Ce que cette course exige
Le Marathon International du Beaujolais exige une préparation complète pour un marathon sur un parcours pittoresque et vallonné à travers les vignobles à la fin de l'automne.
Endurance de distance
Parcourir la distance complète de 42,2 km nécessite un conditionnement aérobie approfondi et une résilience musculo-squelettique pour gérer la fatigue de fin de course.
Polyvalence du terrain
Traverser des vignobles, des châteaux et des villages nécessite une adaptabilité aux surfaces rurales variées et à des changements d'altitude subtils.
Rythme de fin d'automne
Courir en novembre en France nécessite une gestion thermique appropriée et un rythme régulier pour faire face efficacement aux conditions potentiellement fraîches.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir l'énergie sur la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Marathon International du Beaujolais approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 11 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Marathon International du Beaujolais ?
Marathon International du Beaujolais a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Villefranche-sur-Saône, France.
Quelle est la durée de Marathon International du Beaujolais ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Marathon International du Beaujolais ?
Le Marathon International du Beaujolais exige une préparation complète pour un marathon sur un parcours pittoresque et vallonné à travers les vignobles à la fin de l'automne.
À qui s'adresse Marathon International du Beaujolais ?
Marathon International du Beaujolais est ouverte à tous les participants.
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