Marathon International du Beaujolais a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Villefranche-sur-Saône, France. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 21 nov. 2026
- Départ
- Villefranche-sur-Saône 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon International du Beaujolais propose un parcours pittoresque serpentant à travers les vignobles, les châteaux et les villages de la région du Beaujolais avec des arrêts festifs de dégustation de vin en cours de route.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon International du Beaujolais exige une préparation complète pour un marathon sur un parcours pittoresque et vallonné à travers les vignobles à la fin de l'automne.
Endurance de distance
Parcourir la distance complète de 42,2 km nécessite un conditionnement aérobie approfondi et une résilience musculo-squelettique pour gérer la fatigue de fin de course.
Polyvalence du terrain
Traverser des vignobles, des châteaux et des villages nécessite une adaptabilité aux surfaces rurales variées et à des changements d'altitude subtils.
Rythme de fin d'automne
Courir en novembre en France nécessite une gestion thermique appropriée et un rythme régulier pour faire face efficacement aux conditions potentiellement fraîches.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir l'énergie sur la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Marathon International du Beaujolais approche dans 13 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 30 août 2026 – 10 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 11 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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