Royal Parks Half Marathon a lieu le dim. 11 oct. 2026 à London, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- London 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Se déroulant sur un parcours magnifique de 13,1 miles, la course traverse quatre des parcs royaux de Londres et passe devant des monuments emblématiques sur des routes fermées.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Royal Parks Half Marathon exige de maintenir un rythme de course régulier sur une distance de 21,1 kilomètres à travers le centre de Londres.
Endurance aérobie
Parcourir la distance du semi-marathon de 21,1 kilomètres nécessite un effort aérobie soutenu et un rythme efficace sur une période continue.
Résistance aux impacts
Courir entièrement sur des routes pavées à travers le parc et le parcours urbain exige une résilience musculo-squelettique robuste contre l'impact répétitif de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Royal Parks Half Marathon approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 31 août 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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