MBNA Chester Marathon

Ce que cette course exige

Le MBNA Chester Marathon exige de maintenir un effort de course continu sur une distance standard de 42,2 km sur un parcours routier d'automne. Les athlètes doivent gérer leurs réserves de glycogène et la fatigue d'impact pendant toute la durée du marathon.

Étant donné qu'une durée de marathon dépasse généralement 2,5 heures pour la plupart des coureurs, visez un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la glycémie et épargner le glycogène.

Qu'est-ce qu'il te faudrait ?

Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.

Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.

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Votre route vers le jour J

Le jour J de MBNA Chester Marathon approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Développement1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

2. 02Pic3 semaines · 31 août 2026 – 20 sept. 2026

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

3. 03Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

4. 04Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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