Québec Mega Trail a lieu le jeu. 1 juil. 2027 à Mont-Sainte-Anne, Canada. Le parcours principal fait 135 km.
- Date
- jeu. 1 juil. 2027
- Départ
- Mont-Sainte-Anne 🇨🇦
- Distance
- 135 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 38 semaines pour Québec Mega Trail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Québec Mega Trail est un festival prestigieux de trail running qui emmène les coureurs à travers des sentiers sauvages et spectaculaires le long des rives du fleuve Saint-Laurent, de Charlevoix à Mont-Sainte-Anne.
Ce que cette course exige
Cet ultramarathon de trail de 135 kilomètres exige des athlètes de maintenir une progression constante sur un format de trail d'ultra-distance massif.
Endurance Ultra-Distance
Parcourir 135 kilomètres sur des sentiers sauvages exige une capacité aérobique exceptionnelle, une grande durabilité structurelle et la capacité de gérer la fatigue sur de nombreuses heures de mouvement continu.
Adaptabilité au Terrain
Traverser des sentiers spectaculaires le long du fleuve Saint-Laurent exige un jeu de jambes constant et une résilience face aux conditions variables hors route et aux dénivelés changeants.
Compte tenu de la durée prolongée bien au-delà de 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Québec Mega Trail approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 9 oct. 2026 – 8 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 9 avr. 2027 – 20 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 mai 2027 – 10 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 juin 2027 – 24 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 juin 2027 – 1 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Québec Mega Trail ?
Québec Mega Trail a lieu le jeu. 1 juil. 2027 à Mont-Sainte-Anne, Canada.
Quelle est la durée de Québec Mega Trail ?
Le parcours principal fait 135 km.
Qu'exige Québec Mega Trail ?
Cet ultramarathon de trail de 135 kilomètres exige des athlètes de maintenir une progression constante sur un format de trail d'ultra-distance massif.
À qui s'adresse Québec Mega Trail ?
Québec Mega Trail est ouverte à tous les participants.
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