Penyagolosa Trails (MiM / CSP) a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Castelló de la Plana, Espagne. Le parcours principal fait 60 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Distance
- 60 km
- Dénivelé
- 3 300 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Penyagolosa Trails est un événement de trail running de premier plan à Castelló, proposant deux distances principales : la MiM de 60 km et la CSP de 106 km, qui se termine au Sanctuaire de Sant Joan de Penyagolosa.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Penyagolosa Trails MiM exige une capacité soutenue en montée et en descente sur un parcours de montagne de 60 kilomètres avec 3300 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Accumuler 3300 mètres de dénivelé positif sur 60 kilomètres nécessite une endurance musculaire significative et un rythme efficace sur les pentes raides.
Durabilité musculaire
Le long profil impose une forte charge excentrique aux membres inférieurs lors des descentes soutenues sur le terrain montagneux.
Une durée bien supérieure à 2,5 heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Penyagolosa Trails (MiM / CSP) approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 23 août 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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