Paznaun Ischgl Ultra Trail a lieu le ven. 9 juil. 2027 à Ischgl, Autriche. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- ven. 9 juil. 2027
- Départ
- Ischgl 🇦🇹
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 6 300 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Paznaun Ischgl Ultra Trail est un événement de trail running de haute montagne stimulant qui traverse la Paznaun High Route avec plusieurs distances allant jusqu'à 100 kilomètres.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Paznaun Ischgl Ultra Trail exige une endurance soutenue de haute montagne sur 100 kilomètres et 6 300 mètres de dénivelé. Les athlètes doivent gérer un dénivelé extrême tout en maintenant le mouvement sur un effort de montagne de longue durée.
Volume de montée
Accumuler 6 300 mètres d'altitude sur 100 km nécessite une efficacité exceptionnelle en montée et une endurance musculaire pour des ascensions raides continues.
Durabilité en descente
Traverser un terrain de haute montagne exige une force excentrique robuste des jambes pour absorber l'impact répétitif de la course en descente soutenue.
Durée prolongée
L'ampleur d'un parcours de montagne de 100 km nécessite un rythme discipliné, une thermorégulation par temps alpin et une exécution méticuleuse d'un plan de nutrition prolongé.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie sur la durée prolongée de plusieurs heures d'un ultra-trail de montagne de 100 kilomètres.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Paznaun Ischgl Ultra Trail approche dans 46 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base34 semaines · 22 août 2026 – 16 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 avr. 2027 – 28 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mai 2027 – 18 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 juin 2027 – 2 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 juil. 2027 – 9 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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