Outlaw Original a lieu le dim. 25 juil. 2027 à Nottingham, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 226.3 km.
- Date
- dim. 25 juil. 2027
- Départ
- Nottingham 🇬🇧
- Distance
- 226.3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Outlaw Original présente un parcours célèbre, rapide et plat, composé d'une nage de 2,4 miles dans le lac de régate du National Water Sports Centre, d'une balade à vélo de 112 miles à travers la campagne du Nottinghamshire et d'un marathon le long de la rivière Trent.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Outlaw Original exige une résilience physiologique complète lors d'un triathlon longue distance couvrant une nage de 2,4 miles, une étape cycliste de 112 miles et une course de marathon.
Endurance Aéro
L'étape cycliste de 112 miles nécessite une production aérobie soutenue et une posture aérodynamique pendant de nombreuses heures dans la campagne du Nottinghamshire.
Durabilité en Course
La course de marathon le long de la rivière Trent exige une durabilité structurelle et une endurance musculaire après avoir terminé les disciplines de natation et de cyclisme.
Discipline de Rythme
La longue durée d'un triathlon longue distance nécessite une gestion stricte de l'énergie dès la nage d'ouverture pour éviter un affaiblissement en fin de course.
Un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure est requis sur la durée prolongée de l'événement pour maintenir les réserves de glycogène.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Outlaw Original approche dans 48 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base36 semaines · 24 août 2026 – 2 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 3 mai 2027 – 13 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 juin 2027 – 4 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 5 juil. 2027 – 18 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 19 juil. 2027 – 25 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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