Ötscher Trail a lieu le ven. 4 juin 2027 à Lackenhof, Autriche. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- ven. 4 juin 2027
- Départ
- Lackenhof 🇦🇹
- Distance
- 51.5 km
- Dénivelé
- 2 432 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'événement Ötscher Trail propose plusieurs courses de montagne et de trail, allant des courses verticales à un trail marathon à travers le Parc Naturel d'Ötscher-Tormäuer.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Ötscher Trail exige une puissance aérobie soutenue et une grande endurance pour parcourir 51,5 kilomètres et 2432 mètres de dénivelé positif sur un terrain montagneux.
Volume de montée
Plus de 2432 mètres de dénivelé total nécessitent une économie de montée efficace et une résilience musculaire pour gérer les pentes raides pendant des heures.
Endurance musculaire
La distance de 51,5 kilomètres et la descente significative exigent une force excentrique des jambes résistante pour absorber les impacts et prévenir l'effondrement en fin de course.
Une durée de course supérieure à quatre heures nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir la disponibilité énergétique.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Ötscher Trail approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 22 août 2026 – 12 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 13 mars 2027 – 23 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 avr. 2027 – 14 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 mai 2027 – 28 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 mai 2027 – 4 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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