Oslotri a lieu le sam. 14 août 2027 à Oslo, Norvège. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- sam. 14 août 2027
- Départ
- Oslo 🇳🇴
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 45 semaines pour Oslotri
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Oslo Triatlon est le plus ancien triathlon de Norvège, avec une natation dans le lac Sognsvann, une course cycliste à travers la vallée de Maridalen et une course à pied autour de Sognsvann.
Ce que cette course exige
Oslotri est un triathlon de distance standard nécessitant une dépense aérobie soutenue sur trois disciplines dans le climat d'août d'Oslo.
Transition multisports
L'événement nécessite une exécution et une transition efficaces entre la natation, le cyclisme et la course à pied sur une distance totale de 51,5 km.
Endurance aérobie
La réalisation des étapes continues de natation, de cyclisme et de course à pied exige une endurance cardiovasculaire robuste adaptée à un effort de plus de deux heures.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la course.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Oslotri approche dans 45 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base33 semaines · 4 oct. 2026 – 22 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 23 mai 2027 – 3 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 4 juil. 2027 – 24 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 25 juil. 2027 – 7 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 août 2027 – 14 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Oslotri ?
Oslotri a lieu le sam. 14 août 2027 à Oslo, Norvège.
Quelle est la durée de Oslotri ?
Le parcours principal fait 51.5 km.
Qu'exige Oslotri ?
Oslotri est un triathlon de distance standard nécessitant une dépense aérobie soutenue sur trois disciplines dans le climat d'août d'Oslo.
À qui s'adresse Oslotri ?
Oslotri est ouverte à tous les participants.
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