Old Mutual Wealth Double Century a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Swellendam, Afrique du Sud. Le parcours principal fait 202 km.
- Date
- sam. 21 nov. 2026
- Départ
- Swellendam 🇿🇦
- Distance
- 202 km
- Dénivelé
- 2 100 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Old Mutual Wealth Double Century
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Old Mutual Wealth Double Century is South Africa’s premier endurance road-cycling event, a 202 km team time trial starting and finishing in Swellendam and featuring mountain passes and Western Cape scenery.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
8:00–9:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Old Mutual Wealth Double Century approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Old Mutual Wealth Double Century ?
Old Mutual Wealth Double Century a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Swellendam, Afrique du Sud.
Quelle est la durée de Old Mutual Wealth Double Century ?
Le parcours principal fait 202 km.
Combien de dénivelé compte Old Mutual Wealth Double Century ?
Old Mutual Wealth Double Century compte 2 100 m de dénivelé.
À qui s'adresse Old Mutual Wealth Double Century ?
Old Mutual Wealth Double Century est ouverte à tous les participants.
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