臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge a lieu le mar. 27 oct. 2026 à Hualien, Taïwan. Le parcours principal fait 105 km.
- Date
- mar. 27 oct. 2026
- Départ
- Hualien 🇹🇼
- Distance
- 105 km
- Dénivelé
- 3 275 m
- Niveau
- Peloton professionnel
Votre plan de 3 semaines pour 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Taiwan KOM Challenge est une montée cycliste de renommée mondiale qui commence sur la côte Pacifique à Qixingtan et monte sur 105 kilomètres jusqu'au sommet du Wuling, à 3 275 mètres d'altitude.
Ce que cette course exige
Le Taiwan KOM Challenge exige une capacité d'escalade soutenue sur une ascension continue de 105 kilomètres, du niveau de la mer à haute altitude.
Escalade continue
Avec 3 275 mètres de dénivelé positif sur 105 kilomètres, le parcours exige une escalade incessante sans sections plates de récupération.
Gestion de l'altitude
L'ascension jusqu'au sommet du Wuling, à 3 275 mètres d'altitude, exige une adaptation à une disponibilité d'oxygène considérablement réduite.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'effort sur la durée de plusieurs heures de cette montée continue.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:55–7:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 7 oct. 2026 – 20 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 21 oct. 2026 – 27 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge ?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge a lieu le mar. 27 oct. 2026 à Hualien, Taïwan.
Quelle est la durée de 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge ?
Le parcours principal fait 105 km.
Qu'exige 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge ?
Le Taiwan KOM Challenge exige une capacité d'escalade soutenue sur une ascension continue de 105 kilomètres, du niveau de la mer à haute altitude.
Combien de dénivelé compte 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge ?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge compte 3 275 m de dénivelé.
À qui s'adresse 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge ?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge est une course professionnelle, disputée par le peloton pro.
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