Norseman Xtreme Triathlon a lieu le sam. 7 août 2027 à Eidfjord, Norvège. Le parcours principal fait 226 km.
- Date
- sam. 7 août 2027
- Départ
- Eidfjord 🇳🇴
- Distance
- 226 km
- Dénivelé
- 5 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 44 semaines pour Norseman Xtreme Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Norseman Xtreme Triathlon est une course éreintante de distance iron comprenant une nage en fjord, un parcours VTT exigeant et une course brutale se terminant au sommet du Mont Gaustatoppen.
Ce que cette course exige
Le Norseman Xtreme Triathlon exige une endurance exceptionnelle sur un parcours de distance iron avec 5000 mètres de dénivelé dans des conditions norvégiennes.
Dénivelé Extrême
Les 5000 mètres de dénivelé total sur les sections de VTT et de course à pied nécessitent une force de montée soutenue et une durabilité musculaire sur une longue durée.
Endurance de Distance Iron
Parcourir la distance totale de 226 km exige une capacité aérobie profonde et des stratégies de rythme méticuleuses pour gérer efficacement la dépense énergétique.
Fatigue Multidisciplinaire
La transition d'une nage en fjord à un parcours de VTT montagneux et enfin à une course brutale jusqu'au sommet du Mont Gaustatoppen nécessite une grande résilience contre la fatigue systémique cumulative.
Un apport soutenu de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée prévue.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Norseman Xtreme Triathlon approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 4 oct. 2026 – 15 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 mai 2027 – 26 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 juin 2027 – 17 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 juil. 2027 – 31 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 août 2027 – 7 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Norseman Xtreme Triathlon ?
Norseman Xtreme Triathlon a lieu le sam. 7 août 2027 à Eidfjord, Norvège.
Quelle est la durée de Norseman Xtreme Triathlon ?
Le parcours principal fait 226 km.
Qu'exige Norseman Xtreme Triathlon ?
Le Norseman Xtreme Triathlon exige une endurance exceptionnelle sur un parcours de distance iron avec 5000 mètres de dénivelé dans des conditions norvégiennes.
Combien de dénivelé compte Norseman Xtreme Triathlon ?
Norseman Xtreme Triathlon compte 5 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Norseman Xtreme Triathlon ?
Norseman Xtreme Triathlon est ouverte à tous les participants.
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