Noosa Ultra-Trail a lieu le sam. 20 mars 2027 à Tewantin, Australie. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 20 mars 2027
- Départ
- Tewantin 🇦🇺
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 2 420 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 24 semaines pour Noosa Ultra-Trail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Le Noosa Ultra-Trail propose divers parcours de trail running allant de 15 km à 100 km, traversant des parcs nationaux et des forêts domaniales dans l'arrière-pays de Noosa, Queensland.
Ce que cette course exige
Le Noosa Ultra-Trail 100 km exige une progression constante vers l'avant sur des distances d'ultra-endurance combinée à un changement d'élévation modéré.
Ultra Distance
Parcourir 100 km à pied exige une endurance aérobie exceptionnelle, une durabilité structurelle et la gestion des impacts répétitifs sur de nombreuses heures.
Volume d'Ascension
Accumuler 2420 mètres de dénivelé positif nécessite une force ciblée et une discipline de rythme dans les montées et les descentes.
Climat de Mars
Courir dans le Queensland en mars implique de gérer la chaleur et l'humidité, nécessitant une attention stricte à l'hydratation et à l'équilibre électrolytique.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prolongée d'une course de trail de 100 km.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Noosa Ultra-Trail approche dans 24 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base12 semaines · 4 oct. 2026 – 26 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 27 déc. 2026 – 6 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 7 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 28 févr. 2027 – 13 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 mars 2027 – 20 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Noosa Ultra-Trail ?
Noosa Ultra-Trail a lieu le sam. 20 mars 2027 à Tewantin, Australie.
Quelle est la durée de Noosa Ultra-Trail ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Noosa Ultra-Trail ?
Le Noosa Ultra-Trail 100 km exige une progression constante vers l'avant sur des distances d'ultra-endurance combinée à un changement d'élévation modéré.
Combien de dénivelé compte Noosa Ultra-Trail ?
Noosa Ultra-Trail compte 2 420 m de dénivelé.
À qui s'adresse Noosa Ultra-Trail ?
Noosa Ultra-Trail est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?