Münster City Triathlon a lieu le dim. 20 juin 2027 à Münster, Allemagne. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- dim. 20 juin 2027
- Départ
- Münster 🇩🇪
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 37 semaines pour Münster City Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Sparda Münster City Triathlon comprend une épreuve de natation dans le bassin du port, une épreuve cycliste sur routes fermées, y compris la B51, et une épreuve de course à pied autour de la zone portuaire de Münster.
Ce que cette course exige
Le Münster City Triathlon exige un rythme régulier sur une distance olympique standard de 51,5 kilomètres couvrant trois disciplines distinctes.
Transition multisports
Les athlètes doivent gérer le stress physiologique du passage direct de la natation dans le bassin du port à la partie cycliste sur route fermée sur la B51, et enfin à la course à pied autour de la zone portuaire.
Endurance en position aéro
La portion cycliste sur routes fermées, y compris la B51, exige un effort soutenu en position aérodynamique pour maintenir la vitesse sur un terrain plat.
Course à pied après le vélo
Le segment final de course à pied autour de la zone portuaire nécessite une transition biomécanique efficace des jambes de cyclisme vers les muscles de course.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Münster City Triathlon approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 5 oct. 2026 – 28 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 29 mars 2027 – 9 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 10 mai 2027 – 30 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 31 mai 2027 – 13 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 juin 2027 – 20 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Münster City Triathlon ?
Münster City Triathlon a lieu le dim. 20 juin 2027 à Münster, Allemagne.
Quelle est la durée de Münster City Triathlon ?
Le parcours principal fait 51.5 km.
Qu'exige Münster City Triathlon ?
Le Münster City Triathlon exige un rythme régulier sur une distance olympique standard de 51,5 kilomètres couvrant trois disciplines distinctes.
À qui s'adresse Münster City Triathlon ?
Münster City Triathlon est ouverte à tous les participants.
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