Mountain Do a lieu le sam. 31 oct. 2026 à Alto Paraíso de Goiás, Brésil. Le parcours principal fait 21 km.
- Date
- sam. 31 oct. 2026
- Départ
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distance
- 21 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Mountain Do
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Mountain Do est le plus ancien circuit de trail running du Brésil, proposant des courses à travers des biomes naturels emblématiques et des destinations internationales.
Ce que cette course exige
Mountain Do est une course de trail de 21 km à Alto Paraíso de Goiás fin octobre, exigeant une capacité aérobie soutenue sur une distance de semi-marathon.
Endurance aérobie
Parcourir 21 kilomètres sur des sentiers nécessite une base aérobie solide pour maintenir le mouvement vers l'avant sur une distance qui prend généralement bien plus d'une heure et demie.
Adaptabilité au sentier
Courir à travers des biomes naturels exige une force et une stabilité fonctionnelles du bas du corps pour gérer les terrains accidentés et les conditions de sentier variées.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Mountain Do approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Mountain Do ?
Mountain Do a lieu le sam. 31 oct. 2026 à Alto Paraíso de Goiás, Brésil.
Quelle est la durée de Mountain Do ?
Le parcours principal fait 21 km.
Qu'exige Mountain Do ?
Mountain Do est une course de trail de 21 km à Alto Paraíso de Goiás fin octobre, exigeant une capacité aérobie soutenue sur une distance de semi-marathon.
À qui s'adresse Mountain Do ?
Mountain Do est ouverte à tous les participants.
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