Mount Marathon Race a lieu le dim. 4 juil. 2027 à Seward, États-Unis. Le parcours principal fait 5 km.
- Date
- dim. 4 juil. 2027
- Départ
- Seward 🇺🇸
- Distance
- 5 km
- Dénivelé
- 921 m
Votre plan de 39 semaines pour Mount Marathon Race
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Le parcours éprouvant grimpe à 3 022 pieds au-dessus du niveau de la mer sur un sommet escarpé en Alaska, suivi d'une descente rapide et dangereuse.
Ce que cette course exige
La Mount Marathon Race exige la capacité de maintenir une ascension verticale maximale sur une très courte distance, suivie d'une descente extrêmement raide.
Pente Verticale Extrême
Gagner 921 mètres sur seulement 5 kilomètres demande une force musculaire exceptionnelle et une économie de grimpe sur terrain escarpé.
Descente Technique
La descente suit le même sommet escarpé en redescendant, exigeant une grande coordination et une bonne durabilité pour gérer des vitesses élevées sur un terrain dangereux.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Mount Marathon Race approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base27 semaines · 5 oct. 2026 – 11 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 12 avr. 2027 – 23 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 mai 2027 – 13 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 juin 2027 – 27 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 juin 2027 – 4 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Mount Marathon Race ?
Mount Marathon Race a lieu le dim. 4 juil. 2027 à Seward, États-Unis.
Quelle est la durée de Mount Marathon Race ?
Le parcours principal fait 5 km.
Qu'exige Mount Marathon Race ?
La Mount Marathon Race exige la capacité de maintenir une ascension verticale maximale sur une très courte distance, suivie d'une descente extrêmement raide.
Combien de dénivelé compte Mount Marathon Race ?
Mount Marathon Race compte 921 m de dénivelé.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?