Marathon des Hautes Fagnes a lieu le dim. 27 juin 2027 à Sourbrodt, Belgique. Le parcours principal fait 42 km.
- Date
- dim. 27 juin 2027
- Départ
- Sourbrodt 🇧🇪
- Distance
- 42 km
- Dénivelé
- 605 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Ce marathon trail, qui commence et se termine à la brasserie belge Peak Beer à Sourbrodt, emmène les coureurs à travers des paysages sauvages et plusieurs fagnes d'altitude.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce marathon trail exige une endurance soutenue sur une distance de 42 kilomètres, combinée à des changements d'altitude variables.
Endurance de distance
La distance de 42 kilomètres exige une base aérobie robuste et une résilience musculaire pour maintenir l'économie de course bien après la seconde moitié de la course.
Adaptabilité du terrain
Traverser des fagnes d'altitude et des paysages sauvages nécessite un rythme efficace sur des surfaces irrégulières et une montée constante sur un gain d'altitude total de 605 mètres.
Gestion thermique
Une date de course fin juin en Belgique expose les coureurs à une chaleur estivale potentielle et à des conditions météorologiques variables qui nécessitent une gestion disciplinée de l'hydratation et des électrolytes.
Une durée supérieure à trois ou quatre heures nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir le rendement et prévenir l'épuisement énergétique en fin de course.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Marathon des Hautes Fagnes approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 24 août 2026 – 4 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 avr. 2027 – 16 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 mai 2027 – 6 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 juin 2027 – 20 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 juin 2027 – 27 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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