LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Ebermannstadt, Allemagne. Le parcours principal fait 66 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distance
- 66 km
- Dénivelé
- 2 760 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz est une course de trail pittoresque à travers la chaîne de montagnes de Franconie, avec des formations rocheuses, des sentiers techniques et de nombreuses montées d'escaliers partant d'Ebermannstadt.
Ce que cette course exige
Le LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz exige une capacité aérobie élevée et une endurance musculaire soutenue sur 66 kilomètres de terrain vallonné avec 2760 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Le parcours accumule 2760 mètres de dénivelé positif sur 66 kilomètres, nécessitant une locomotion continue en montée et des mécanismes d'escalade résilients.
Agilité des pieds
Avec des formations rocheuses, des sentiers techniques et des montées d'escaliers, le parcours exige de l'agilité et une foulée précise pour maintenir l'efficacité.
Endurance musculaire
La navigation de nombreuses descentes et sections d'escaliers sur une distance d'ultramarathon impose une charge excentrique élevée aux membres inférieurs, nécessitant une endurance de force spécifique.
Compte tenu de la durée prolongée d'un ultramarathon de plusieurs heures, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 4 oct. 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Ebermannstadt, Allemagne.
Quelle est la durée de LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ?
Le parcours principal fait 66 km.
Qu'exige LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ?
Le LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz exige une capacité aérobie élevée et une endurance musculaire soutenue sur 66 kilomètres de terrain vallonné avec 2760 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz compte 2 760 m de dénivelé.
À qui s'adresse LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz est ouverte à tous les participants.
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