La Desértica a lieu le sam. 17 oct. 2026 à Almería, Espagne. Le parcours principal fait 120 km.
- Date
- sam. 17 oct. 2026
- Départ
- Almería 🇪🇸
- Distance
- 120 km
- Dénivelé
- 2 376 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Une ultra-fondo désertique sur gravier et VTT à travers la province d'Almería dans un délai de 12 heures. — 120 / 110 km · 2.500 m de dénivelé
Ce que cette course exige
La Desértica exige un effort continu sur 120 km de gravier désertique et de terrain de VTT avec 2376 mètres de dénivelé positif dans un délai de 12 heures.
Volume de montée
Les cyclistes doivent gérer 2376 mètres de dénivelé positif répartis sur une ultra-fondo de 120 km, ce qui nécessite une capacité de montée soutenue et une endurance musculaire.
Gestion du terrain
La surface de gravier désertique et de VTT exige une compétence technique et une durabilité de l'équipement pour gérer efficacement les conditions difficiles hors route.
Discipline de rythme
Opérer dans un délai strict de 12 heures pour l'achèvement nécessite une distribution d'énergie disciplinée pour maintenir une progression constante dans les dernières étapes.
Compte tenu de la durée prolongée, probablement supérieure à cinq heures, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir leur performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:40–6:50
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de La Desértica approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 30 août 2026 – 5 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 6 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 27 sept. 2026 – 10 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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